Instruktor stretchingu – kurs online

Poznaj metodykę prowadzenia zajęć rozciągających: techniki stretchingu, bezpieczeństwo i planowanie treningu. Ucz się w pełni zdalnie.

80.0h dydaktycznych 29 lekcji Zaświadczenie + certyfikat

Prowadzący: Fundacja NH

699 zł

Akceptuję Regulamin i Politykę prywatności.Żądam udostępnienia treści cyfrowych (kursu) natychmiast po zakupie i przyjmuję do wiadomości, że w związku z tym tracę prawo odstąpienia od umowy po rozpoczęciu korzystania (art. 38 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta).

Szkolisz zespół? Wyceniamy pakiety miejsc, wystawiamy fakturę zbiorczą i dokumenty do rozliczenia szkolenia. Zobacz ofertę dla firm →

Pełny dostęp do materiałów
Egzamin końcowy online
Zaświadczenie + certyfikat
Dostęp 24/7 bezterminowo
Wysyłka dokumentów w 48h
Dokumenty nie wskazują formy online

Cena zawiera dokumenty bazowe (zaświadczenie, certyfikat, legitymacja). Dokumenty dodatkowe opcjonalne.

Opis kursu

O kursie

Rozciąganie to fundament sprawności, profilaktyki urazów i regeneracji – a zajęcia stretchingowe cieszą się rosnącą popularnością wśród osób w każdym wieku. Kurs online „Instruktor stretchingu” przygotowuje do samodzielnego prowadzenia treningów rozciągających w grupie i indywidualnie. Program łączy podstawy anatomii i fizjologii z praktyczną metodyką prowadzenia zajęć oraz zasadami bezpieczeństwa. Naukę realizujesz zdalnie, w tempie dopasowanym do własnych możliwości.

Czego się nauczysz

Rozróżniać rodzaje stretchingu i dobierać je do celu treningu.
Prawidłowo demonstrować i asekurować ćwiczenia rozciągające.
Planować zajęcia dla różnych poziomów sprawności.
Dbać o bezpieczeństwo i technikę oddechu uczestników.
Łączyć stretching z rozgrzewką, treningiem i regeneracją.
Indywidualizować ćwiczenia z uwzględnieniem ograniczeń.

Program kursu

Kurs rozpoczynamy od podstaw anatomii mięśni i stawów oraz fizjologii rozciągania. Blok techniczny omawia rodzaje stretchingu – statyczny, dynamiczny i inne metody – wraz z zasadami ich bezpiecznego stosowania. Część metodyczna uczy budowania jednostki treningowej, doboru ćwiczeń i tempa oraz komunikacji z grupą. Osobno poruszamy tematy prewencji urazów, pracy z osobami o ograniczonej ruchomości oraz oddechu i relaksacji. Kurs zamyka moduł o organizacji zajęć i budowaniu własnej oferty instruktorskiej.

Dla kogo

Miłośnicy aktywności fizycznej chcący prowadzić zajęcia.
Instruktorzy fitness i sportu poszerzający kompetencje.
Nauczyciele wychowania fizycznego.
Osoby planujące pracę w klubach i studiach ruchu.

Dokumenty po ukończeniu

Zaświadczenie o ukończeniu kursu (z numerem rejestru i kodem QR)
Certyfikat Akademii FPN

Czego się nauczysz

Rozróżniać rodzaje stretchingu

Demonstrować i asekurować ćwiczenia rozciągające

Planować zajęcia dla różnych poziomów sprawności

Dbać o technikę oddechu uczestników

Łączyć stretching z treningiem i regeneracją

Indywidualizować ćwiczenia rozciągające

Zapobiegać urazom podczas rozciągania

Organizować własne zajęcia instruktorskie

Wymagania

Ukończone 18 lat
Komputer lub telefon z dostępem do internetu
Brak wymagań wstępnych — kurs od podstaw

Dla kogo

Miłośnicy aktywności fizycznej
Instruktorzy fitness i sportu
Nauczyciele wychowania fizycznego
Osoby planujące pracę w studiach ruchu

Organizator kursu

Organizator: Fundacja Promocji Nowej Huty, KRS 0000447679 (Kraków)

Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu otrzymujesz zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz certyfikat Akademii FPN (dokument wydawcy), z numerem rejestru i weryfikacją online.

Dokumenty: Instruktor stretchingu – kurs online

Dokumenty kursu

Co otrzymujesz po ukończeniu

Zaświadczenie o ukończeniu kursu

z numerem rejestru i kodem QR

W cenie

Certyfikat ukończenia

na papierze ozdobnym

W cenie

Legitymacja słuchacza

w skórzanej oprawie A6

W cenie

Dokumenty premium

Wysyłka dokumentów w 48hBrak ukrytych kosztówWeryfikacja online (kod QR)

Program kursu

1. Anatomia

7 lekcji

Bierny układ ruchu26 min

Czynny układ ruchu24 min

Układ krążeniowy24 min

Układ pokarmowy27 min

Układ oddechowy24 min

Układ nerwowy25 min

Układ moczowy27 min

2. Biochemia

5 lekcji

Hormony23 min

Składniki organizmu25 min

Zjawiska biochemiczne25 min

Metabolizm26 min

Fizjologia wysiłku fizycznego25 min

3. Metodyka pracy instruktora

2 lekcji

Podstawy pracy instruktora24 min

Trening i jego rodzaje24 min

4. Dietetyka i suplementacja

5 lekcji

Żywność i żywienie25 min

Grupy produktów24 min

Diety – rodzaje i przykłady25 min

Dieta w treningu sportowym24 min

Suplementacja28 min

5. Historia stretchingu

1 lekcji

Historia stretchingu25 min

6. Korzyści ze stretchingu

1 lekcji

Korzyści ze stretchingu26 min

7. Rodzaje stretchingu

2 lekcji

Statyczne rozciąganie26 min

Dynamiczne rozciąganie26 min

8. Techniki stretchingu

1 lekcji

Techniki stretchingu26 min

9. Bezpieczeństwo podczas rozciągania

4 lekcji

Najczęstsze kontuzje24 min

Sposoby leczenia uszkodzonych mięśni25 min

Typy zablokowań mięśniowych24 min

Pierwsza pomoc25 min

10. Przykładowe plany treningowe

1 lekcji

Plany treningowe25 min

Najczęściej zadawane pytania

Dla kogo jest kurs instruktora stretchingu?

Kurs jest kierowany do trenerów personalnych, instruktorów fitnessu, tancerzy oraz pasjonatów aktywności fizycznej, którzy chcą prowadzić zajęcia rozciągające. Sprawdzi się u osób pracujących z grupami oraz indywidualnie, dbających o mobilność i regenerację klientów.

Czego nauczę się na kursie instruktora stretchingu?

Poznasz metodykę prowadzenia zajęć rozciągających, techniki stretchingu statycznego i dynamicznego, zasady bezpieczeństwa oraz planowanie treningu. Nauczysz się dobierać ćwiczenia do poziomu grupy i prowadzić zajęcia skutecznie oraz bez ryzyka kontuzji.

Czy są wymagania wstępne do kursu stretchingu?

Nie ma formalnych wymagań wstępnych. Kurs mogą realizować osoby bez doświadczenia instruktorskiego, ponieważ metodykę przedstawiamy od podstaw. Pomocne są podstawowa sprawność fizyczna i zainteresowanie pracą z ciałem.

Ile trwa kurs i jak wygląda nauka?

Kurs obejmuje 80 godzin materiału. Nauka jest w pełni zdalna, w całości online, 24/7 we własnym tempie, z bezterminowym dostępem do treści. Do lekcji możesz wracać dowolną liczbę razy przed przystąpieniem do egzaminu.

Jaki dokument otrzymam i czy dostanę fakturę VAT?

Po zdaniu egzaminu końcowego online (próg 70%) otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz certyfikat Akademii FPN, wydawane przez Akademię FPN i weryfikowalne kodem QR. Na życzenie wystawiamy fakturę VAT — dane podajesz przy zakupie kursu.

Jak wygląda nauka na kursie online?

Po zakupie kursu otrzymujesz natychmiastowy dostęp do platformy e-learningowej. Uczysz się w swoim tempie — materiały są dostępne 24/7. Po ukończeniu wszystkich modułów przystępujesz do egzaminu końcowego online (test ABCD, 20 pytań, próg zaliczenia 70%).

Czy dokumenty wskazują, że kurs był online?

Nie. Zaświadczenie o ukończeniu kursu, certyfikat i pozostałe dokumenty nie zawierają informacji o formie kształcenia — są identyczne z dokumentami wydawanymi po kursie stacjonarnym.

Jak szybko otrzymam dokumenty?

Dokumenty w formie elektronicznej (PDF) otrzymujesz natychmiast po zdaniu egzaminu. Dokumenty fizyczne (zaświadczenie, certyfikat, legitymacja) wysyłamy pocztą w ciągu 48 godzin roboczych od daty zaliczenia.

Kim jest organizator kursu?

Organizatorem jest Fundacja Promocji Nowej Huty (KRS 0000447679, NIP 6783146940) z siedzibą w Krakowie, prowadząca działalność edukacyjną od 2013 roku. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu wydajemy zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz certyfikat Akademii FPN.

Czy mogę odliczyć kurs od podatku?

Tak. Koszty kształcenia ustawicznego mogą stanowić koszty uzyskania przychodu zarówno dla osób prowadzących działalność gospodarczą, jak i dla pracodawców delegujących pracowników. Wystawiamy faktury VAT.

Co jeśli nie zdam egzaminu?

Egzamin możesz powtarzać bez ograniczeń. Dostęp do materiałów kursu jest bezterminowy, więc możesz w każdej chwili wrócić do nauki i ponownie przystąpić do egzaminu.