Dietetyka sportowa online - żywienie i suplementacja w sporcie

O kursie

Odżywianie to fundament formy sportowej - bez przemyślanej diety nawet najlepiej ułożony plan treningowy nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Ten kurs online przeprowadzi Cię przez świat żywienia osób aktywnych fizycznie: od zapotrzebowania energetycznego i makroskładników, przez planowanie posiłków wokół jednostek treningowych, aż po rozsądne stosowanie suplementów. Materiał łączy podstawy fizjologii wysiłku z praktyką układania diet, dzięki czemu poznasz nie tylko teorię, ale też realne narzędzia pracy. Kurs realizowany jest w wygodnej formie zdalnej, w tempie dopasowanym do Twojego harmonogramu.

Czego się nauczysz

• Obliczać zapotrzebowanie energetyczne i proporcje makroskładników dla różnych dyscyplin
• Układać spersonalizowane jadłospisy dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo
• Planować posiłki przed-, około- i potreningowe
• Interpretować wyniki analizy składu ciała i przekładać je na zalecenia
• Świadomie dobierać suplementy diety i oceniać ich zasadność
• Prowadzić konsultacje żywieniowe z osobą aktywną

Program kursu

Szkolenie obejmuje 40 godzin materiału podzielonego na moduły tematyczne. Rozpoczynamy od podstaw fizjologii wysiłku i bilansu energetycznego, następnie przechodzimy do roli białek, węglowodanów i tłuszczów w regeneracji oraz budowie masy. Osobne bloki poświęcone są nawodnieniu, strategiom żywieniowym w okresie startowym i redukcji masy ciała, a także analizie składu ciała za pomocą dostępnych narzędzi. Kurs zamyka moduł o suplementacji - od kreatyny i białek serwatkowych po elektrolity - oraz o zasadach komunikacji z podopiecznym.

Dla kogo

• Osoby planujące pracę jako doradca żywieniowy w sporcie
• Trenerzy personalni i instruktorzy chcący poszerzyć kompetencje
• Sportowcy amatorzy dbający o własną dietę
• Pasjonaci zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej

Dokumenty po ukończeniu

• Zaświadczenie o ukończeniu kursu (z numerem rejestru i kodem QR)
• Certyfikat Akademii FPN