Instruktor treningu cross — kurs online

Zostań instruktorem treningu funkcjonalnego typu cross. Poznaj metodykę, bezpieczeństwo ćwiczeń i planowanie intensywnych jednostek treningowych.

80.0h dydaktycznych 62 lekcji Zaświadczenie + certyfikat

Prowadzący: Fundacja NH

699 zł

Akceptuję Regulamin i Politykę prywatności.Żądam udostępnienia treści cyfrowych (kursu) natychmiast po zakupie i przyjmuję do wiadomości, że w związku z tym tracę prawo odstąpienia od umowy po rozpoczęciu korzystania (art. 38 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta).

Szkolisz zespół? Wyceniamy pakiety miejsc, wystawiamy fakturę zbiorczą i dokumenty do rozliczenia szkolenia. Zobacz ofertę dla firm →

Pełny dostęp do materiałów
Egzamin końcowy online
Zaświadczenie + certyfikat
Dostęp 24/7 bezterminowo
Wysyłka dokumentów w 48h
Dokumenty nie wskazują formy online

Cena zawiera dokumenty bazowe (zaświadczenie, certyfikat, legitymacja). Dokumenty dodatkowe opcjonalne.

Opis kursu

O kursie

Trening cross to wszechstronna forma aktywności łącząca elementy siły, wytrzymałości, gimnastyki i ćwiczeń funkcjonalnych. Jego rosnąca popularność sprawia, że dobrze przygotowani instruktorzy są bardzo poszukiwani. Nasz kurs online przygotowuje do prowadzenia zajęć w tej wymagającej dyscyplinie — od poprawnej techniki ćwiczeń, przez planowanie treningu, po dbałość o bezpieczeństwo podopiecznych.

Naukę realizujesz w wygodnym, nowoczesnym trybie online, dopasowanym do Twojego harmonogramu.

Czego się nauczysz

Demonstrować i korygować technikę ćwiczeń funkcjonalnych i siłowych
Planować jednostki treningowe o zróżnicowanej intensywności
Prowadzić rozgrzewkę i przygotowanie motoryczne uczestników
Dobierać obciążenia i skalować ćwiczenia do poziomu grupy
Minimalizować ryzyko kontuzji i reagować na przeciążenia
Motywować grupę i budować pozytywną atmosferę na zajęciach

Program kursu

Program obejmuje podstawy anatomii i fizjologii wysiłku, technikę głównych schematów ruchowych, planowanie treningu i periodyzację, zasady bezpieczeństwa oraz metodykę prowadzenia zajęć grupowych. Osobne moduły poświęcono regeneracji, żywieniu i organizacji treningu w warunkach sali oraz przestrzeni otwartej. Kurs to 80 godzin materiału z dostępem 24/7 i testem online z nieograniczoną liczbą podejść.

Dla kogo

Pasjonaci treningu funkcjonalnego i cross
Nauczyciele wychowania fizycznego
Instruktorzy fitness i innych dyscyplin
Osoby planujące pracę w klubie lub studiu treningowym

Dokumenty po ukończeniu

Zaświadczenie o ukończeniu kursu (z numerem rejestru i kodem QR)
Certyfikat Akademii FPN

Czego się nauczysz

Demonstruje i koryguje technikę ćwiczeń funkcjonalnych

Planuje jednostki treningowe o różnej intensywności

Prowadzi rozgrzewkę i przygotowanie motoryczne

Dobiera obciążenia i skaluje ćwiczenia do grupy

Minimalizuje ryzyko kontuzji uczestników

Motywuje grupę i buduje atmosferę na zajęciach

Organizuje trening w różnych warunkach przestrzennych

Wymagania

Ukończone 18 lat
Komputer lub telefon z dostępem do internetu
Brak wymagań wstępnych — kurs od podstaw

Dla kogo

Pasjonaci treningu funkcjonalnego i cross
Nauczyciele wychowania fizycznego
Instruktorzy fitness i innych dyscyplin
Osoby planujące pracę w klubie treningowym

Organizator kursu

Organizator: Fundacja Promocji Nowej Huty, KRS 0000447679 (Kraków)

Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu otrzymujesz zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz certyfikat Akademii FPN (dokument wydawcy), z numerem rejestru i weryfikacją online.

Dokumenty: Instruktor treningu cross — kurs online

Dokumenty kursu

Co otrzymujesz po ukończeniu

Zaświadczenie o ukończeniu kursu

z numerem rejestru i kodem QR

W cenie

Certyfikat ukończenia

na papierze ozdobnym

W cenie

Legitymacja słuchacza

w skórzanej oprawie A6

W cenie

Dokumenty premium

Wysyłka dokumentów w 48hBrak ukrytych kosztówWeryfikacja online (kod QR)

Program kursu

1. Anatomia

7 lekcji

Bierny układ ruchu

Czynny układ ruchu

Układ krążeniowy

Układ pokarmowy

Układ oddechowy

Układ nerwowy

Układ moczowy

2. Biochemia

5 lekcji

Hormony

Składniki organizmów

Zjawiska biochemiczne

Metabolizm

Fizjologia wysiłku fizycznego

3. Metodyka pracy instruktora

2 lekcji

Podstawy pracy instruktora

Trening i jego rodzaje

4. Dietetyka i suplementacja

5 lekcji

Żywność i żywienie

Grupy produnktów

Diety - rodzaje i przykłady

Dieta w treningu sportowym

Suplementacja

5. Cross trening - wprowadzenie

3 lekcji

Cross trening - wprowadzenie

Różnica pomiędzy Cross treningiem a CrossFitem

Zasady Cross treningu

6. Teoria treningu sportowego

4 lekcji

Teoria treningu sportowego

Struktura treningu

Metodyka treningu siły

Trening maksymalnych możliwości siłowych

7. Układ mięśniowy człowieka - grupy mięśni i ich funkcje

5 lekcji

Rodzaj mięśni

Budowa mięśni

Unerwienie mięśni

Funkcjonowanie mięśni

Siła i praca mięśni

8. Rozgrzewka w Cross treningu

5 lekcji

Rozgrzewka w Cross treningu

Główne zalety skutecznej rozgrzewki

Główne zasady skutecznej rozgrzewki

Elementarne fazy rozgrzewki

Przykłady rozgrzewki typowe dla Cross treningu

9. Metodyka podnoszenia ciężarów

7 lekcji

Zarzut worka bułgarskiego

Podrzut opony

Rwanie

Modyfikacje rwania z odważnikiem

Wiosłowanie w opadzie tułowia

Metodyka podnoszenia ciężarów

Podrzut w stylu olimpijskim

10. Metodyka trójboju siłowego

8 lekcji

Przysiad ze sztangą

Front squat

Przysiad ze sztangą nad głową

Thruster – przysiad z wyciśnięciem ciężaru nad głowę

Pistolet – przysiad na jednej nodze

Martwy ciąg

Wykroki

Metodyka trójboju siłowego

11. Metodyka ćwiczeń wywodzących się z gimnastyki i ogólnego przygotowania fizycznego

9 lekcji

Metodyka ćwiczeń wywodzących się z gimnastyki i ogólnego przygotowania fizycznego

Podciąganie na drążku

Podciągnięcia eksplozywne z oderwaniem rąk

Wspinanie po linie

Pompi

Burpees

Trening z linami

Dipsy

Wznosy nóg w zwisie na drążku

12. Przykładowy plan treningu

1 lekcji

Przykładowy plan treningu

13. Bibliografia

1 lekcji

Bibliografia

Najczęściej zadawane pytania

Dla kogo jest kurs instruktora treningu cross?

Kurs jest dla trenerów personalnych, pasjonatów treningu funkcjonalnego i osób chcących prowadzić zajęcia typu cross. Przyda się także pracownikom klubów fitness i siłowni, którzy chcą profesjonalnie prowadzić intensywne treningi grupowe i indywidualne.

Czego nauczę się na kursie treningu cross?

Poznasz metodykę treningu funkcjonalnego typu cross, zasady bezpieczeństwa ćwiczeń, planowanie intensywnych jednostek treningowych oraz dobór obciążeń. Nauczysz się prowadzić zajęcia grupowe, korygować technikę uczestników i budować progresję dostosowaną do ich poziomu.

Czy potrzebuję doświadczenia w treningu funkcjonalnym?

Podstawowe doświadczenie treningowe jest pomocne, ale kurs wyjaśnia metodykę od podstaw. Skupia się na tym, jak bezpiecznie i skutecznie uczyć innych. Wystarczy zaangażowanie i chęć zdobycia kompetencji instruktorskich w obszarze treningu cross.

Ile trwa kurs i jak wygląda nauka?

Kurs obejmuje 80 godzin materiału online. Uczysz się zdalnie, 24/7, we własnym tempie, bez sztywnego harmonogramu. Dostęp do platformy jest bezterminowy, więc możesz wracać do treści i powtarzać zagadnienia w dowolnym momencie.

Jaki dokument otrzymam po ukończeniu kursu?

Po zdaniu egzaminu końcowego online (próg 70%) otrzymasz zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz certyfikat Akademii FPN. Dokumenty wystawia Akademia FPN, a ich autentyczność potwierdza kod QR. Na życzenie wystawiamy fakturę VAT.

Jak wygląda nauka na kursie online?

Po zakupie kursu otrzymujesz natychmiastowy dostęp do platformy e-learningowej. Uczysz się w swoim tempie — materiały są dostępne 24/7. Po ukończeniu wszystkich modułów przystępujesz do egzaminu końcowego online (test ABCD, 20 pytań, próg zaliczenia 70%).

Czy dokumenty wskazują, że kurs był online?

Nie. Zaświadczenie o ukończeniu kursu, certyfikat i pozostałe dokumenty nie zawierają informacji o formie kształcenia — są identyczne z dokumentami wydawanymi po kursie stacjonarnym.

Jak szybko otrzymam dokumenty?

Dokumenty w formie elektronicznej (PDF) otrzymujesz natychmiast po zdaniu egzaminu. Dokumenty fizyczne (zaświadczenie, certyfikat, legitymacja) wysyłamy pocztą w ciągu 48 godzin roboczych od daty zaliczenia.

Kim jest organizator kursu?

Organizatorem jest Fundacja Promocji Nowej Huty (KRS 0000447679, NIP 6783146940) z siedzibą w Krakowie, prowadząca działalność edukacyjną od 2013 roku. Po ukończeniu kursu i zdaniu egzaminu wydajemy zaświadczenie o ukończeniu kursu oraz certyfikat Akademii FPN.

Czy mogę odliczyć kurs od podatku?

Tak. Koszty kształcenia ustawicznego mogą stanowić koszty uzyskania przychodu zarówno dla osób prowadzących działalność gospodarczą, jak i dla pracodawców delegujących pracowników. Wystawiamy faktury VAT.

Co jeśli nie zdam egzaminu?

Egzamin możesz powtarzać bez ograniczeń. Dostęp do materiałów kursu jest bezterminowy, więc możesz w każdej chwili wrócić do nauki i ponownie przystąpić do egzaminu.

Podobne kursy

HOBBY Zaświadczenie + certyfikat5 dokumentów

Instruktor terapii holistycznej online - metody pracy z ciałem i umysłem

Poznaj założenia podejścia holistycznego, techniki relaksacji i pracy z klientem. Kurs instruktorski online dla osób pomagających innym w dbaniu o dobrostan.

80.0h 53 lekcji

699 zł(9 zł/h)

Podstawowy